Træn dine muskler med få øvelser

Træn med kettlebell hjemme i stuen

Annonce:

Jeg vågnede den første hverdag i det nye år med et akut hold i ryggen. For pokker det gør ondt.

Hvad det skyldes, aner jeg ikke - måske den lange køretur til nordjylland, hvor vi tilbragte nogle af juledagene - måske var det sengen deroppe, som var virkelig hård i forhold til min egen - eller også var det eftervirkninger fra, da jeg faldt på den islagsglatte vej deroppe?

Jeg har jo også holdt pause fra badmintontræningen, så måske er det det - desværre kommer jeg heller ikke i gang med badmintontræningen i denne uge.

Jeg har derfor fundet mine kettlebells frem, så jeg kan få styrket musklerne med få øvelser, så jeg snart kan blive klar igen.

Kettlebells

Motion med kettlebell er for både kvinder og mænd - unge og gamle - trænede og uøvede.

Bare ti minutters motion om dagen med kettlelbell opbygger musklerne, giver forøget styrke og høj forbrænding.

Tænk - ti minutter med kettlebell svarer til ca. halvanden time i fitnesscentret - det er lige noget for mig.

Kettlebell er derfor geniale til at træne derhjemme i stuen, i sommerhuset eller ude i haven.

Du træner hele kroppen med få øvelser, som både er udholdenhedsøvelser og stærketræning, som sætter pulsen i vejret.

Prøv det - du finder et stort udvalg af kettlebells hos Kettlebellshop til billige priser.

Find de rigtige kettlebell

Lige et par råd, inden du køber ind.

Du kan få kettlebell lige fra 2 kg til 48 kg

Som nybegynder så start med en lav vægt og øg vægten efterhånden, som styrken kommer.

Du skal først sørge for at få styr på teknikken - en tommelfingerregel er, at du skal kunne presse din kettlebell over hovedet 3-5 gange. Hvis du ikke kan det, er din kettlebell for tung, og du skal vælge en, der er lettere.

Hvis du vil have det optimale ud af din træning, er det god ide at investere i flere forskellige kettlebell - for eksempel 8, 12, 16 og 20 kg - så er du godt dækket ind.

At træne med kettlebell er virkelig noget, der giver hurtige resultater både på styrke og forbrænding, men man skal selvfølgelig selv tage initiativet til de 10 minutters træning.

Jeg har selv svigtet træningen, og har altså nu problematikken, så husk at holde fast i din træning - det er musklerne der skal bære dig gennem livet.