Motion og glæde
Så er vi i gang med den nye badmintonsæson
Jeg har glædet mig de sidste uger, og nu er det nu. Sæsonen starter for badmintonspillet igen.
Jeg har efterhånden spillet i nogle år efter en lang pause på ca. 30 år. Jeg husker tydeligt, da jeg genoptog spillet for fire år siden, at jeg var spændt som et lille barn.
Det gik nu ikke så godt i virkeligheden, som jeg havde troet.
Der blev lavet nogle huller i luften og ramt på rammen af ketcheren utallige gange. Fødderne var som limet fast til gulvet, armene for korte og rumpen for tung. Jo, den lange pause kunne mærkes sammen med de ekstra kilo, der er røget på i årenes løb.
Klar til kamp efterår 2024
Træning, træning
I de sidste fire år har jeg spillet en gang om ugen - to timer - sammen med en 25-30 andre seniorspillere, og hvis jeg skal sige det selv, synes jeg faktisk, at det går rigtig godt med spillet.
En af årsagerne er sikkert også, at jeg udover badmintonspillet træner i motionscentret to gange om ugen og er lige begyndt at svømme en dag om uge. Det har styrket min krop betydeligt.
Og at jeg har tabt ca. otte kilo ved en livsstilsændring kan også mærkes, når jeg bevæger mig på banen.
Pause
Der bliver gået til den hos seniorerne i hallen
Endelig blev det første tirsdag i september
Det var to dejlige timer for fuld udblæsning.
Sommerens pause kunne mærkes, men det var dejligt at få rørt hele kroppen og mærke sveden drive. Det føles godt.
Glæder mig allerede til næste tirsdag - det er sådan det skal være - motion skal være sjovt.
Lidt motion er bedre end ingen motion - mere er bedre end lidt
Der er ingen tvivl om, at motion er godt for helbredet, og de siger, at selv om man først i en sen alder begynder at bevæge sig, kan man lægge flere år til sit liv.
Prøv at komme op fra lænestolen, tag frakken på og gå en tur.
Det gode er, at der er ikke tale om hård motion i fitnesscentre eller lange løbeture, men blot at gå en tur på en halv times tid dagligt.
Hvis en halv time i rap er for meget, kan 2 x 15 minutter gøre det samme, men hvis gåturen skal have effekt, skal man gå i et rask tempo. Pulsen skal op.
Find evt. en app på telefonen, som guider dig stille og roligt i det rette tempo.
Tag fat i din mand, ven, veninde eller barnebarn og kom afsted
Jeg har i hvert fald tænkt mig at lægge alle de år til mit liv, som jeg kan, så jeg er klar på udfordringen med den halve time hver dag - og så lige to timers fuld gas på badmintonbanen en gang om ugen og en tur i svømmehallen.
Snør dine sko og gå en tur i skoven
Find en dejlig plet i naturen og nyd en god kop kaffe
